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腰椎键盘突出自我疗法之直立位运动

浏览: 标签:  发布日期:2017-09-22
  腰椎间盘突出症患者的群体已经非常庞大,已经严重的影响到了人们的正常生活。要想远离腰椎间盘突出疾病,在生活中就要养生良好的生活习惯,特别是平时应该多注意锻炼,同时应该度多多的了解和掌握腰椎间盘突出疾病类的常识,做好早预防、早治疗的措施。下面为大家推荐一项关于腰突类的保健操,希望能帮助到腰突类的朋友。
  
  第一节:颠脚运动。直立位,双脚并拢,脚跟有节奏地抬离地面,然后放下,如此交替进行,持续1-2分钟。
腰椎间盘突出,直立位运动
  
  第二节:踢腿运动。双手叉腰或一手扶物,双下肢有节奏地交替尽力向前踢,后伸。各持续10-20次。
 
腰椎间盘突出,直立运动
  
  第三节:伸展运动。双手扶物,双下肢交替后伸,脚尖着地,尽力向后伸展腰部。各持续10-20次。
腰椎间盘突出,直立运动
  
  第四节:转腰运动。自然站立位,两脚分开与肩同宽,双上肢肘关节屈曲平伸,借双上肢有节奏地左右运动,带动腰部转动。持续1-2分钟。
腰椎间盘突出,直立运动
  
  第五节:悬挂运动。两手抓住单杠或门框,两脚悬空,腰部放松或作收腹、挺腹运动,尽量坚持,但不要勉强。
腰椎间盘突出,直立运动
  
  友情提示:严重的腰椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼,避免加重伤害。

        通过使用脊柱梳理床来进行恢复治疗也是非常不错的选择,脊柱梳理床是通过自身的重力牵引与旋脊摆动,让重力势能转换为动能,通过最自然、无害的方式,慢慢的拉伸了各椎体之间的间隙,从而使得脊柱慢慢的归为,回到了最佳的位置,这样就可以达到了一个治疗的效果,使得脊柱方面的疾病消失。

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