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腰椎间盘突出症保健操

浏览: 标签: 脊柱梳理床 腰椎间盘突出 保健操  发布日期:2017-09-17
  腰椎间盘突出症保健操
  
  现如今,社会压力越来越大,工作方面作为最主要的因素,往往都处于加班或者应酬的过程中。但同时,来自身体方面的压力也出现了,同时也向我们发出了警告。据调查,现在腰椎间盘突出症的患者大多数自30岁左右,最年轻的20对左右,已经深深的渗入了身边的亲朋好友。因此,掌握一定的腰椎间盘突出的锻炼方法还是很有必要的。
  
  第一节:伸腿运动。仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10-20次。
腰椎间盘突出
  
  第二节:挺腰运动。仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量上抬,挺胸,缓慢进行10-20次。
腰椎间盘突出
  
  第三节:后伸运动。俯卧位,两臂及两腿自然伸直,双下肢交替向上尽力抬起,各重复10-20次。
腰椎间盘突出
  
  第四节:船行运动。俯卧位,两肘屈曲,两手交叉置于腰后,双下肢有节奏地用力向后抬起、放下,同时挺胸抬头,重复10-20次。
腰椎间盘突出
  
  第五节:俯卧撑。俯卧位,两肘屈曲,两手置于胸前按床,两腿自然伸直,两肘伸直撑起,同时全身向上抬起,挺胸抬头,重复10-20次。
腰椎间盘突出
  
  友情提示:严重的腰椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼。

        同时,通过使用脊柱梳理床来进行恢复治疗也是非常不错的选择,脊柱梳理床是通过自身的重力牵引与旋脊摆动,让重力势能转换为动能,通过最自然、无害的方式,慢慢的拉伸了各椎体之间的间隙,从而使得脊柱慢慢的归为,回到了最佳的位置,这样就可以达到了一个治疗的效果,使得脊柱方面的疾病消失。

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