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做腰椎锻炼操需要注意4个关键

浏览: 标签: 脊柱梳理 腰椎间盘突出  发布日期:2017-09-09
  

        做腰椎锻炼操需要注意4个关键
  
  (1)运动者应思想集中,全神贯注,动作的力度、速度符合医嘱的要求和病情的需求。动作要柔缓,要调度呼吸气息,使气随肢体的动作而运行,而血随气行。
  
  (2)练功的次数,一般每日2—3次。不要操之过急,亦不可懒惰而随心所欲。
  
  (3)练功过程中,根据病情可以配合中医的其他疗法,以利于康复。
  
  (4)根据四时气候的变化,注意运动量和身体的体温调节,防暑和保温。
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         在对日常的保健锻炼过程中,也可通过脊柱梳理床来进行调理,每梳理20分钟就相当于慢跑了2000-3000米,这样对于养生保健来说也是非常重要的。脊柱梳理床是将人体倒置后,通过自重动态牵引与旋脊摆动,使人的椎间隙逐渐拉开变大,不正的脊柱慢慢归位,在增加了间盘周围软组织的活动量之后,改善了软组织的血液循环,可使腰椎间盘髓核水分增加,恢复了脊柱的正常列线,加强了脊柱的稳定性。

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