脊柱梳理床运用实践专业团队!

栏目导航
脊柱知识
联系我们
服务热线
186-7407-7125
微信:zhongyihangye

公司地址:河南省郑州市金水区福彩路医源堂
当前位置:主页 > 脊柱知识 >

坚持“小燕飞”,腰椎间盘突出不用怕

浏览: 标签: 腰椎间盘突出 小燕飞  发布日期:2017-09-07
   
           现如今,社会压力越来越大,工作方面作为最主要的因素,往往都处于加班或者应酬的过程中。但同时,来自身体方面的压力也出现了,同时也向我们发出了警告。据调查,现在腰椎间盘突出症的患者大多数自30岁左右,最年轻的20对左右,已经深深的渗入了身边的亲朋好友。因此,掌握一定的腰椎间盘突出的锻炼方法还是很有必要的。

 
  “飞燕点水”,长简称之为“小飞燕”,相信很多患友多多少少的有了一些了解。“小飞燕”就是模仿燕子的飞行姿势进行的肢体运动。“小飞燕”可以锻炼腰背肌,缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用。与“小飞燕”类似的动作还有游泳等。
 
小飞燕
  
  “小飞燕”的锻炼方式可分为三式:最有疗效的为俯卧位,双手放于背后,头和胸部挺起,双腿伸直,尽量往后跷,想象一下,像一只燕子一样飞翔。这时候要使腰部肌肉收缩、绷紧,对于第一次做的人来说,可先坚持3到5秒,当然具体的坚持时间可根据自身身体承受情况而定,不可过度,损伤腰部肌肉;次之为坐姿,重复上述动作;第三种方式为站姿,重复上述动作即可。
  
  腰酸背痛是生活中最常见的现象,特别是久坐、久站人士,由于缺乏锻炼,腰部肌肉薄弱,久站久坐后更易发生腰腿疼痛,进而给生活带来很多不便,大家一定要多运动。睡前在床上做“飞燕点水” 不怕你没有时间。“飞燕点水”动作不难,但难在“坚持”二字。
  
  友情提示:严重的颈椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼。

         推荐阅读:为什么说中医正骨手法可治腰椎间盘突出症?