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腰椎间盘突出脊柱梳理疗法之腰背肌的锻炼

浏览: 标签: 脊柱梳理 腰椎间盘突出 腰背肌  发布日期:2017-10-26
  腰椎间盘突出脊柱梳理疗法之腰背肌的锻炼
  
  (1)上半身“小燕飞”:俯卧位,双上肢伸直向后方,同时尽量后伸及抬高头和向后方伸直双下肢,重复30次.
  
  (2)直腿抬高法;仰卧位,将双手自然放在躯体两侧,慢慢抬起双下肢或是一侧下肢,膝关节尽量伸支抬高,重复30次。
  
  (3)五点支撑法:仰卧位抬起骨盆,双路关节屈曲,以足跟、头和双肘部他支点,抬起双侧臀部.然后慢慢落下,反复50次。该动作可增大腰椎活动度,增加腰背部肌力。
 
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  (4)仰卧起坐法:仰卧位,双膝关节伸直,收腹使躯干抬起,双手触足部,重复30次。
  
  (5)压腿法:类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲,另一下肢后位伸直.挺立上身躯干压向屈曲膝关节,然后交换,重复30次。
 
  通过使用脊柱梳理床来进行恢复治疗也是非常不错的选择,脊柱梳理床是通过自身的重力牵引与旋脊摆动,让重力势能转换为动能,通过最自然、无害的方式,慢慢的拉伸了各椎体之间的间隙,从而使得脊柱慢慢的归为,回到了最佳的位置,这样就可以达到了一个治疗的效果,使得脊柱方面的疾病消失。
 
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