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腰椎间盘突出脊柱梳理疗法之拱桥式锻炼

浏览: 标签: 脊柱梳理 腰椎间盘突出 拱桥式锻炼  发布日期:2017-10-22
  腰椎间盘突出脊柱梳理疗法之拱桥式锻炼
  
  上次跟大家讲过“飞燕点水”的治疗方法,这次讲的刚好跟“飞燕点水”的方式相反-拱桥式锻炼。
  
  拱桥式锻炼:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。具体的锻炼时间可根据自身身体状况来进行调节,避免过度的锻炼。
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  友情提示:严重的腰椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼。避免加重伤害。并且拱桥式锻炼法的难度较大,不适合老年人进行锻炼。

        通过使用脊柱梳理床来进行恢复治疗也是非常不错的选择,脊柱梳理床是通过自身的重力牵引与旋脊摆动,让重力势能转换为动能,通过最自然、无害的方式,慢慢的拉伸了各椎体之间的间隙,从而使得脊柱慢慢的归为,回到了最佳的位置,这样就可以达到了一个治疗的效果,使得脊柱方面的疾病消失。
  
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