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白领人士注意力--工作中应该如何预防腰椎间盘突

浏览: 标签: 脊柱梳理 腰椎间盘突出  发布日期:2017-10-30
  白领人士注意力--工作中应该如何预防腰椎间盘突出
  
  (1)选择合适的坐具,尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发;
  
  (2)加强自身保护和锻炼。对久坐的工作者来说坐的时间相对长而运动少,腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势,在工作一段时间后,调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于菜一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼,即不时地离开办公桌,做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支摔”、“燕飞”等,也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻练项目;
 
         腰椎间盘突出,保健治疗
  
  (3)合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调,这无疑在炎热的夏天为办公室族带来一个凉爽的工作环境,但室温太低、凉气过重,使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍,增加了发生腰痛的机会。宣温在26°左右较适宜,此外,空调的风口切忌对着腰部及后背。
  
  (4)自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
  
  在理疗店也可以通过使用脊柱梳理床来进行恢复治疗也是非常不错的选择,脊柱梳理床是通过自身的重力牵引与旋脊摆动,让重力势能转换为动能,通过最自然、无害的方式,慢慢的拉伸了各椎体之间的间隙,从而使得脊柱慢慢的归为,回到了最佳的位置,这样就可以达到了一个治疗的效果,使得脊柱方面的疾病消失。

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